DIGITAALISET LUONTOYHTEYS-HARJOITTEET

Lataa puhelimeen, ohjattu luontohetki palautumisen ja hyvinvoinnin äärelle kulkee aina mukanasi!

PALAUTA SUHDE LUONTOON,

PALAUTA SUHDE ITSEESI

Koetko olosi stressaantuneeksi?

Kaipaatko tukea omaan palautumiseen?

Onko sinun vaikea rauhoittua?

Kun pysähdymme aistihavaintojen äärelle, olemme läsnä hetkessä ja osana ympäristöämme. Läsnäolon taito saa aikaan nopeampaa psyykkistä ja fyysistä palautumista sekä helpottaa stressioireita.

Aistit ja läsnäolo -luontoyhteysharjoitteessa opit aistihavaintoihin pohjautuvan metodin. Metodin opittuasi voit soveltaa sitä erilaisissa luontoympäristöissä. Harjoite sopii tehtäväksi pitkänä tai lyhyenä versiona vaikka mikropalautumiseen työpäivän aikana.

Harjoitteen ostaneet kuvasivat harjoitteen helpottaneen stressioireita ja rauhoittumista, parantaneen heidän unenlaatuaan sekä lisänneen heidän hyvinvointiaan. Harjoite perustuu tutkittuun tietoon luonnon hyvinvointivaikutuksista.

Onko omien tunteiden tunnistaminen ja ilmaiseminen sinulle vaikeaa?

Haluatko luoda terveen suhteen omiin tunteisiin?

Usein vaikeiksi mieltämämme tunteet ovat lopulta niitä, jotka tarjoavat meille voimaa, näkyväksi tulemista ja niiden viesti on kaikkea muuta kuin negatiivinen. Ota siis askel ja lähde kuulemaan vaikeiden tunteiden positiivinen viesti.

Luonto ja tunteet -luontoyhteysharjoite antaa sinulle alkusysäyksen tunnetyöskentelyn pariin. Harjoitteessa vaikeita tunteita - pelkoa, vihaa, syyllisyyttä ja häpeää - käsitellään valokuvauksen keinoin. Harjoite toteutetaan luonnossa, sillä luonnossaolo jo itsessään helpottaa meitä käsittelemään hankalia tunteita.

Harjoitteeseen kuuluu neljä osiota, jotka voit toteuttaa omassa tahdissasi esimerkiksi tekemällä yhden osion per luontokerta. Mukana on myös läsnäoloon palauttava harjoitus, joka auttaa sinua siirtymään tunnetilasta toiseen.

Harjoitteen ostaneet kuvasivat harjoitteen tuoneen erilaista lähestymistapaa omaan tunnemaailmaan. Vaikeiden tunteiden kokeminen helpottui keveämmäksi kun siihen sai uutta näkökulmaa. Oma tunteiden taidegalleria muodostui luontokuvien kautta, omien tunteiden sävyttämänä.

Harjoite pohjautuu Antti Pietikäisen tunneteoriaan sekä tutkittuun tietoon luonnon hyvinvointivaikutuksista.

TAVOITTEELLISTA TUKEA OMAN LUONTOSUHTEEN TUTKIMISEEN?

Palvelupaketti Luontevasti luontoyhteyteen sisältää molemmat harjoitteet sekä terapeuttista keskustelutukea. Lue lisää täältä.

Eloa Herkkyydellä on Green Care Finland ry:n yritysjäsen.